BLOG IKERTROPHY
Entrenamiento, bienestar y actualidad fitness para que superes tus límites cada día
Peso libre o máquinas: Elige la mejor opción según tus objetivos
Entrar por primera vez en un gimnasio —o incluso llevar años entrenando— suele venir acompañado de la misma duda recurrente:¿es mejor entrenar con peso libre o con máquinas? Y como ocurre con casi todo en entrenamiento, el problema no es la pregunta, sino buscar una respuesta única. Porque no existe.No
Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular según la ciencia
Ganar masa muscular es uno de los objetivos más habituales en el gimnasio. Y, paradójicamente, también uno de los que más confusión genera. Una de las preguntas que más se repite es: ¿cuántas repeticiones hay que hacer para ganar músculo? Unos defienden pocas repeticiones con mucho peso. Otros apuestan por
Cómo perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo: Lo que sí y no funciona
Lograr perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo es uno de los objetivos más deseados por quienes entrenan en el gimnasio o practican deporte de forma constante. A simple vista, parece una meta complicada: perder grasa requiere un déficit calórico y ganar músculo necesita un superávit de energía. Con
Cómo dividir los grupos musculares para entrenar según tu objetivo: Fuerza, volumen o definición
Entrenar no es ir al gimnasio y “hacer cosas”. Tampoco es copiar la rutina de alguien que te salió en redes y repetirla durante semanas esperando que pase algo. Entrenar de verdad es organizar el estímulo para que el cuerpo tenga razones claras para adaptarse. Y una de las decisiones
Cuántos días entrenar a la semana para ganar masa muscular y maximizar resultados
Si alguna vez te has preguntado cuántos días entrenar a la semana para ganar masa muscular, no estás solo. Es, sin duda, una de las dudas más frecuentes entre quienes empiezan o incluso entre quienes llevan tiempo en el gimnasio. Y tiene sentido: la frecuencia de tus entrenamientos es un